co daje bialko

Białko tak jak było, tłuszcz bez zmian, 25g węglowodanów wyłącznie z owoców, co daje w sumie 1400kcal

[...] tworzenia grud niż białko. Jeszcze dodam, że kupiłem w sklepie za 38zł. W podobnej był Ostrovit. Jakieś 50zł/kg wychodzi. Za 147zł jest na Allegro bańka FA Whey Protein, co daje 65zł/kg. W mojej opinii lepiej dołożyć, ale oczywiście każdemu wedle potrzeb. W każdym razie może skuszę się na inne produkty SFD, ale ten zdecydowanie nie będzie już [...]

Dał byś link bo szukam i nie moge znalezc :/ I chciałbym zapytać co daje mase węglowodany ? bialko ? kalorie ?

a co daje picie tylu litrów wody ? białko ok 270g dziennie ok 6 posiłków w każdym 40g węgli jem stanowczo za dużo więc ograniczenie i zwiększenie białka, dzięki kolego.

Wprowadziłem poprawki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600 kcal, uciąłem 240 co daje ok. 2360 kcal. W czwartym posiłku jest bułka ponieważ jestem wtedy w pracy. WW udało sie ustalić na 2,6g/kg, białko na 2,4g/kg i tł na 1,1g/kg. Redukcja na ostro pany! I posiłek: płatki owsiane - 75g - 270kcal b 9 ww 67 t 6 jaja kurze - 4 - 352 kcal b 30 [...]

[...] początku swojej przygody z dietą ciężko jest trzymać wszystko dopięte na ostatni guzik ;-). Najważniejsze, że wpada cenne doświadczenie i przede wszystkim dobre nawyki, co daje bazę do kolejnych usprawnień :). Poniżej wkleję menu czym się żywię przez ostatni tydzień. Moja waga w środę, 23 listopada wynosiła 70,8kg. Po upływie tygodnia zobaczymy [...]

W 4 i 5 kureka po 100 g i wyszlo ze dostarczam 80 g wegli, 56 g bialka i 54 g tluszczy co daje 600 kcal wiecej w ciogu dnia. Bialko wyszlo 1,5 g na kg masy ciala wegle 2 itluszcze ponad 1. Oile sie nie myle. Moze byc?

[...] pochodzi z mleka reszta pochodzi z kurczaka(uda) i mintaja. Często porcje jedzenia kura/mintaj są ciut większe od tych które podałem w diecie więc może wyjść nawet ponad około 200g co daje 3g na kg masy ciała. Powinienem uciąć białko? Czy nie liczyć białka pochodzącego z kasz/makaronów? Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-01-15 20:46:30

nie da się? nie możesz mieć tak dużo na plusie kcal. Tłuszcze masz najprościej bo tutaj możesz obciąć tak 10g i bd okay. Węgle też obetnij a najbardziej białko bo to jest ponad 3g na kg masy ciała co daje niezłe zakwaszenie organizmu.

[...] to wygląda na przestrzenni tygodnia ?? Waga: 46 Wzrost: 165 masz bardzo dużą niedowagę , musisz masować a masa to ( odpowiednia ilość makro składników , białko, węglowodany , tłuszcze ) wejdz priorytetowo do działu ODŻYWIANIE i zasięgaj rady . czytaj to co daje PEMY :-) i wróc wymyśli się coś ?? wysięgnik - podajesz mało aktualny artykuł o FBW .

[...] odpada i wiekszosc ryb z uwagi na cene, jak trafisz na promocje to schab mozesz w tej cenie kupic) oliwa z oliwek biedronkowa 3 butle - 36zl mleko jakies 6 razy 1l - 12zł co daje razem 296zł w praktyce musiałbys miec jeszcze jakies 50-100zł na przyprawy, zeby to jałowe nie było, na jakies warzywa zeby chocby sos jakis zrobic do tego od czasu do [...]

Okej. Spalacz na dalszy plan. Więc aktualnie żadnych suplementów, które pomogły by mi uzyskać lepszą sylwetkę, oczywiście oprócz spalacza? Chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni. Byłbym wdzięczny, jak by ktoś mi napisał w skrócie co daje kreatyna, białko, gainery itd... Zmieniony przez - Hassassins w dniu 2012-04-08 22:29:43

Dzisiaj trening zaplanowałem na 21 , czyli dośc późno . Zazwyczaj przed treningiem daje białko + owsiane rozmiksowane , po treningu ryz+ kura , a przed snem twarog + oliwa . Jak to dzisiaj byscie zaplanowali , bo szczerze przyznam nie zamierzam do 2,3 siedziec albo miec problemow ze snem i chce kolo 24 juz mniej wiecej zasnac , czyli 1 posilek po [...]

[...] -200g filetu z kurczaka -100g ryżu basmati -100g pomidora -15g oliwy z oliwek W:81 B:49 T:17 - 685kcal 5 posiłek: -6 jajek -10g oliwy z oliwek W:3 B:36 T:39 - 499kcal Co daje - W:295g B:204g T:74g Bilans kaloryczny: 2711 ( w tym programie MagDiet wyszło mi, że tyję ) Kurczę dopiero teraz zauważyłem że miało być W:134g B:186g T:155g <- czy [...]

A co daje beta alanina i kiedy ją brać ? a i kiedy mam brać bcaa i to białko ?

Dokładnie od ponad roku, co daje lepsze efekty kreatyna czy białko?

w końcu musisz mieć białko czyli budulec i węgle czyli coś co daje siłe zeby zbudować mięśnie nawet jeśli kupisz mass up a diety nie będziesz miał biorąc dzienną dawkę dostarczysz za mało kalorii :)

[...] src=http://www.sendspace.pl/file/pic/11f1fd5d6947f58e86f7093/3 src=http://www.sendspace.pl/file/pic/784133800b13e010ba87857/3 Jeszcze dodałem orzechy włoskie 50g co daje dodatkowo 327 kcal, 8g białka, 33g tłuszczy i 1g węglowodanów. Ogólnie wyszło : Suma dobowa: 3919 kcal 266 g białka 120 g tłuszczu 462 g węglowodanów Dobra będzie [...]

Białko 158g, Węglowodany 577g, Tłuszcze 51g co daje razem 3400kcal

[...] w udziale, bo ... -rozkład- :)) Nie mam wagi, więc musiałam się udać za potrzebą do sąsiadki i z cichacza skorzystać z jej sprzętu; odjęłam 1kg i wyszło 73kg na 1,68m co daje: w DNT i interwały 1950kcal 219B/84T/80W w DT 2438 kcal 219B/87T/195W \-) Refleksyjnie nasuwa mi się myśl, że ładnie do tej pory nie dojadałam :-} Białko będzie [...]